Der Atemworkshop geht in’s dritte Jahr. Ein weiteres erfahrungsreiches Jahr liegt hinter uns und Pranayama und Meditation in Akasha haben sich weiter entwickelt und bewährt. Gemeinsam im virtuellen Raum und doch bei sich zu Hause in den eigenen vier Wänden Pranayama zu üben macht Sinn, nicht nur wegen der Ansteckungsgefahr. Klar: Pranayama in geschlossenen Räumen mit dem jetzigen Wissen um die Aerosole würde kein Mensch mehr machen wollen; auch hier ist Akasha ein Geschenk.

Pranayama als Schutzschild

Die Atmung ist im Yoga eine der drei großen Säulen neben Körperarbeit und Meditation. Pranayama ist mehr als ein- und ausatmen. Atmung wird erst dann zu Pranayama, wenn wir uns ihrer bewusst werden. Wenn wir beginnen, sie willentlich zu beeinflussen. Dann verändert sich die Atmung sofort: Die Ausatmung beginnt sich zu verlängern, Ruhe kehrt ein, Atempausen können gesetzt werden und die Einatmung wird tief und vollständig. Aber das ist ein Weg. Und das ist auch der Weg, die Wellen des Geistes zur Ruhe zu bringen.

Wenn sich der Geist entspannt, entspannt sich auch der Körper. Die Muskulatur wird weicher, die Spannungen können losgelassen werden. Arbeiten wir im Yoga auf der mentalen Ebene, erreichen wir ebenso die körperliche und die seelische Ebene, es gibt keine Trennung. Auch die Atemmuskulatur entspannt sich. Mit Hatha Yoga dehnen wir die Zwischenrippenmuskulatur und schaffen dadurch Raum. Je weiter und gedehnter dieser Raum wird, desto größer wird auch das Atemvolumen.

Wo viel Sauerstoff ist, kann eine Entzündung schlecht gedeihen

Unser Ziel ist es, viel Sauerstoff in unser System gelangen zu lassen, die Lunge auch in ihrer  Peripherie gut zu belüften. Bewegung und Atmung, am besten an der frischen Luft, sind ein guter Schutzschild in dieser schwierigen Zeit.

Atemmuskulatur, Immunsystem und Covid-19

*„… Man muss wissen, im Alltag benutzen wir nur einen Bruchteil unseres Atemvolumens. Wenn wir beispielsweise sitzen, benutzen wir nur die oberen 65% der Lunge, die unteren 35% liegen relativ brach. Sie werden kaum belüftet und nur minimal durchblutet. Das hat zur Folge, dass nur ganz wenige Zellen des Immunsystems dort vorbei kommen.

Das untere Drittel der Lunge ist eine Oase für Keime

Bei der Covid-19-Lungenentzündung wird meist genau dieser untere Teil befallen. Wenn wir jetzt also lernen, wie wir unsere Lunge bis in die letzten Ecken belüften, wie wir das Zwerchfell mobilisieren und wie wir die Atemmuskeln stärken, dann können wir uns besser gegen Keime schützen, wir können mehr Sauerstoff aufnehmen, aber auch besser abhusten bei Verschleimung. Und wir geraten nicht so leicht in Panik, wenn uns mal die Puste ausgeht.“

*Dr. Gawehn / Auszug aus einem Interview, als Ganzes zu hören auf https://atemtherapie.meyn.pro/